减肥要科学减肥不能盲目。我一个周减了12斤。一个月了一点没反弹
宇宙第一小可爱 发表于 2025-4-19 10:06
减肥要科学减肥不能盲目。我一个周减了12斤。一个月了一点没反弹
咋减的呀？传授一下经验
明月11 发表于 2025-4-19 13:03
咋减的呀？传授一下经验
就是算计热量。少吃主食。
吃包子还想减肥？ 包子比馒头还升糖多，我拿血糖仪测过，韭菜鸡蛋饺子也升糖，建议不吃。
学我这样，早上2个鸡蛋，中午半碗米饭加2个炒青菜，晚上一个炒青菜加点肉，或2个鸡蛋加几根黄瓜，不吃主食，晚上饿了就吃根黄瓜，一个月减10斤应该没问题。一定要低盐饮食，一克盐锁住300克水。
可以打利拉鲁肽针来减肥，它是减少胃肠蠕动，让你不容易饿。bmi大于30可以使用它来减肥，打之前去医院查下甲状腺，看有没有问题，没问题再打，防止得甲状腺癌。 开始一天0.6，如果心率急剧升高，就减量。 很好用的，晚上不吃都不饿。这个针进口的300多，国产的不到200，一个月一只就够了。打几个月后，饮食习惯养好了，断药就不反弹了，如果没养好饮食习惯，断药反弹很厉害。