自虐式的健身

牛家卧

余笙 发表于 2025-7-14 10:09
啊，啥意思，可以种玉米苹果

余老师，种地可比健身房更锻炼身体

宇宙第一英伟达

哦，教练不让做仰卧起坐了，说对腰椎的压力太大，弊端大于收益。

余笙

牛家卧 发表于 2025-7-14 10:33
余老师，种地可比健身房更锻炼身体

我不会啊

余笙

宇宙第一英伟达 发表于 2025-7-14 10:36
哦，教练不让做仰卧起坐了，说对腰椎的压力太大，弊端大于收益。

我还寻思练腹部和腰椎呐

宇宙第一英伟达

余笙 发表于 2025-7-14 10:55
我还寻思练腹部和腰椎呐

健腹轮是不是就行？

余笙

宇宙第一英伟达 发表于 2025-7-14 10:55
健腹轮是不是就行？

我不会做

宇宙第一英伟达

收紧核心做平板支撑吧

牛家卧

余笙 发表于 2025-7-14 10:54
我不会啊

我可以教你啊

余笙

宇宙第一英伟达 发表于 2025-7-14 10:56
收紧核心做平板支撑吧

挺难的。我的支撑力不行

二十六日晴

余笙 发表于 2025-7-14 10:09
我家有但是我找不到感觉

哈哈，没毛病

宇宙第一英伟达

余笙 发表于 2025-7-14 11:08
挺难的。我的支撑力不行

核心力量不行，这个应该好好练一练

余笙

宇宙第一英伟达 发表于 2025-7-14 11:41
核心力量不行，这个应该好好练一练

好

52it

椭圆机很好的，锻炼的肌肉群很多，像是大腿前侧的股四头肌。大腿后侧的股二头肌。小腿前侧的胫骨肌。小腿后侧的腓肠肌，臀部肌肉， 上肢肌肉群， 核心，腹肌，腰肌啥的，算是最有效的有氧运动了

余笙

52it 发表于 2025-7-14 17:29
椭圆机很好的，锻炼的肌肉群很多，像是大腿前侧的股四头肌。大腿后侧的股二头肌。小腿前侧的胫骨肌。小腿后 ...

我感觉太慢了。

52it

余笙 发表于 2025-7-14 17:30
我感觉太慢了。

我觉得减脂，首先吃要合理，然后以力量为主，可以加椭圆机或者游泳做有氧，余老师核心怎么样？

余笙

52it 发表于 2025-7-14 18:15
我觉得减脂，首先吃要合理，然后以力量为主，可以加椭圆机或者游泳做有氧，余老师核心怎么样？

我是说椭圆机慢

余笙

52it 发表于 2025-7-14 18:15
我觉得减脂，首先吃要合理，然后以力量为主，可以加椭圆机或者游泳做有氧，余老师核心怎么样？

你问我核心力量？

52it

余笙 发表于 2025-7-14 18:16
你问我核心力量？

对呀，核心力量不够训练不仅效果不好，还容易受伤

boy8199

我建议 搞一个 临时抗包之类的 体力活，既锻炼身体 又挣钱。

余笙

52it 发表于 2025-7-14 18:28
对呀，核心力量不够训练不仅效果不好，还容易受伤

是，核心力量不行